这是一本心理学自助类普及读物。本书探讨了现代人面临的休息困境，提出“体力、脑力、心力”三力平衡的理论。 以下情况，认真生活的你一定不陌生：白天上班累得半死，晚上却只想玩手机不肯睡；明明努力准备，可临场就是表现不好，甚至失常；入行十年，职场上却常健忘、失言、为了小事抓狂；工作多线进行，以为带来效率却总是频繁出错。 这不是表示你不够努力，而是因为你太努力，却不知如何休息，导致体力、脑力、心力耗竭。 体力、脑力、心力，这三力共同撑起一个人的生活。 本书通过8个临床案例，揭示了不同生活场景中精力耗竭的原因，例如主动失眠、完美主义、职场压力等。每个故事结合心理学知识，帮助读者理解三力如何相互影响，并提供针对性的恢复方法。书中强调，真正的休息不仅是睡眠，更是通过有效的方式补充体力（良好睡眠）、脑力（任务转换）和心力（人际互动）。通过实用的检核清单和心理师的专业分析，读者可以自我检测和调整，找到适合自己的休息方式，以实现身心的全面放松与恢复。