世界睡眠研究前沿机构加州大学旧金山分校睡眠诊所给所有存在睡眠障碍患者的指导手册，教你利用身体早已知晓的方法入睡。 学科领军学者艾瑞克·帕瑟博士，提炼7个基础策略，经实践证明科学有效，每一次练习都是迈向更好睡眠的一小步。第1天：让生物钟叫醒你；第2天：减压小憩；第3天：犯困时的做法很关键；第4天：停车场训练；第5天：留出睡前缓重时间；第6天：把床变成睡眠触发器；第7天：用熬夜治疗失眠让你的身体产生渴望，就可以产生强大的效果！ 书中列出的7个策略，是作者所知道的最成功、最有效、最方便的方法，你不需要待在豪华的睡眠实验室，就能让这些方法发挥作用。